MING JING
明 镜 自 主 学 习 教 练
张子豪
新高一 · 自主学习蜕变营
Student ID: MJ-2025-H1-037
🧠
学习风格
听觉 · 动觉混合型
听课吸收效率高，动手实操理解力强；纯阅读文字时注意力维持较困难。
🌟
核心优势
逻辑推理能力突出，数理思维敏捷；共情力强，善于体察他人情绪；好奇心旺盛，对感兴趣领域钻研深入。
数理逻辑强
高共情力
好奇心驱动
动手能力好
🔍
待突破盲区 · 身心同治视角
熬夜导致次日专注力涣散
畏难情绪：遇难题易放弃
语文古诗文背诵效率低
运动不足 · 久坐气血不畅
计划性弱 · 时间感知偏差大
已连续坚持14天，入睡时间从凌晨0:30逐步提前至22:45。周末略有反弹，需强化"睡前30分钟不碰手机"的仪式感。
错题本已建立并坚持记录，但"重做同类题"环节执行不到位。下阶段重点强化"三道过关法"，确保一道错题吃透一道。
第一阶段目标超额完成。第二阶段升级目标：3500词+开始接触高考核心词组搭配，每日维持30新词+20复习节奏。
气血能量评估偏低与久坐直接相关。本阶段开始加入运动打卡，从跳绳+拉伸起步，逐步提升身体基础能量，带动学习效率。
辅导记录时间轴
Coaching Timeline
2025.11.26 · 第12次辅导
时间感知训练 + 期中试卷复盘
关键进展
- 期中考数学 118/150，较月考提升 14 分，错题闭环初见成效
- 番茄钟专注时间从 20 分钟提升至 35 分钟
- 时间预估偏差从 50% 缩小至 25% 左右
下次重点
物理学科启动错题本；继续深化时间感知训练至45分钟级别。
2025.11.12 · 第10次辅导
畏难情绪拆解 + 数学错题方法
关键进展
- 识别出"遇难题→焦虑→逃避"的行为链条，引入"五分钟起步法"
- 建立数学错题本规范：错因分类+思路还原+同类题三道
- 入睡时间稳定在 23:00 前，白天犯困频率明显下降
下次重点
期中考前状态调整；错题本执行质量抽查与优化。
2025.10.22 · 第7次辅导
作息调整启动 + 学习风格测评
关键进展
- 完成学习风格测评：听觉+动觉混合型，明确低效学习方式
- 制定"阶梯式早睡计划"，每周提前15分钟
- 英语词汇打卡习惯建立，日均完成率 85%
2025.10.01 · 第4次辅导
初高衔接适应诊断 + 目标制定
关键进展
- 完成全面学习诊断，明确5大核心盲区
- 第一阶段四大目标达成共识：作息、词汇、错题、专注力
- 与家长三方沟通，确定家庭支持策略
2025.09.01 · 入营诊断
首次深度对话 + 基线测评
关键进展
- 完成学习力基线测评：专注力 58 分、规划力 42 分、执行力 51 分
- 身体评估：面色偏黄、易疲劳、运动极少，判定气血偏弱
- 建立信任关系，子豪表达了"想变好但不知道方法"的核心困惑
入营状态
初中到高中过渡阶段，学习节奏不适应，自我效能感偏低，对未来感到迷茫。
- 要看见努力过程：每周至少一次，具体夸他"这周坚持早睡14天，真的很有毅力"，而非只看分数。
- 要配合作息节律：家里22:30后调暗灯光、降低噪音，营造睡眠氛围；家长以身作则不熬夜刷手机。
- 要带他动起来：周末安排一次家庭户外活动（爬山/打球/散步均可），运动是提升气血最自然的方式。
- 不要突击检查学习：不要突然推门、翻看手机、查作业记录。信任感一旦破坏，辅导效果会大打折扣。
- 不要拿别人比较：不要说"你看某某考了多少分"。子豪正处在自我认同建立期，比较只会激发抵触和自卑。
- 不要替他做决定：遇到选择（报什么班、买什么资料）先问他的想法，哪怕你有答案，也让他先说。自主感是自主学习的前提。
即将到来
2025 年 12 月 10 日
周三 晚 19:00 - 20:30 · 线上视频
第二阶段中期复盘 + 物理学习法突破
前置准备
- 带好最近两周的数学错题本
- 准备物理第一次月考卷子（拍照即可）
- 提前完成"最想学明白的三个物理问题"清单
- 家长同步：最近两周观察到的变化与困惑（可提前文字发给教练）
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专属私密页面
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MING JING AUTONOMOUS LEARNING COACH