心理学流派 & 教练技术流派

人的行为由潜意识驱动，尤其是童年被压抑的性本能和攻击本能。意识只是冰山一角，水下的潜意识才是真正的主人。

自由联想、梦的解析、移情分析、阻抗分析。通过把潜意识内容"意识化"，让来访者看见自己真正在做什么。

除了个人潜意识，还有集体潜意识——人类共有的原型（英雄、母亲、阴影、自性）。人的一生是个体化的过程——把无意识中的原型整合到意识中，成为完整的自己。

释梦、积极想象、曼陀罗绘画、原型分析。通过象征和意象，跟潜意识对话。

人的核心动力不是性本能，而是"追求优越"——因为自卑，所以想超越。自卑不是病，是进步的动力。人的一切行为都有目的，不是为了过去，而是为了"未来想要成为什么"。

生活风格分析、早期记忆分析、鼓励法。帮助来访者看到"自卑→超越"的路径，重新定义人生目标。

不管意识、潜意识、内心——只看行为。人是由环境塑造的，给什么刺激就有什么反应。好行为→奖励→重复；坏行为→惩罚→消失。

系统脱敏（怕狗就逐步接触狗）、暴露疗法、代币制、行为塑造。不跟你讲道理，直接改行为。

人天生向好，有自我实现的潜能。心理问题不是"病了"，是"潜能被阻塞了"。给一个无条件积极关注的环境，人会自动走向健康。

以人为中心疗法：共情、无条件积极关注、真诚一致。不分析、不指导、不评判——只是陪伴。

不是事件本身让你痛苦，是你对事件的解读让你痛苦。改变"认知"（解读方式），就能改变情绪和行为。核心是"想法→情绪→行为"的三角循环。

认知重构（记录自动化思维、找出认知偏差、用事实反驳）、行为实验、苏格拉底式提问。用"证据"推翻不合理的信念。

人的痛苦源于"未完成事件"——过去没处理完的情绪卡在身体里，影响现在。疗愈就是"完成"它。强调"当下"、"觉察"、"整体"——身体、情绪、思想是一个整体。

空椅技术（跟想象中的"那个人"对话）、觉察练习、身体聚焦、角色扮演。把"未完成"的事在当下重新演一遍。

个人不是孤立的，是家庭系统的一部分。你看到的"问题"可能是系统的症状——家庭系统失衡了，某个成员"替"系统生病。改变系统，个人自然改变。

家庭雕塑、家谱图、重塑沟通模式、角色扮演、系统排列。让每个家庭成员看到自己在系统中的位置。

人的终极焦虑来自四个"存在议题"：死亡、自由、孤独、无意义。心理问题本质上是对这些终极问题的逃避。面对它们，找到自己的"意义"——意义疗法。

意义追寻（弗兰克尔：集中营里也能找到意义）、直面死亡焦虑、自由与责任对话、存在性孤独的接纳。

不改变想法，改变你和想法之间的关系。痛苦不是来自情绪本身，来自"试图控制情绪"（经验性回避）。核心六过程：接纳、解离、活在当下、观察性自我、价值、承诺行动。

解离技术（"我有一个想法→我注意到我有一个想法"）、给念头起名（"老张又来了"）、观察性自我练习、价值澄清、正念练习。

人的问题不是"内在的"，是"被讲述的故事"。你给自己讲了一个"失败者"的故事，于是你活成了失败者。疗愈就是——重新讲一个故事，把"例外"（你没注意到的成功时刻）找出来，写成新的主线。

外化（把问题和人分开——"抑郁不是你，是你和抑郁的关系"）、重写对话、寻找独特结果、见证人仪式。

不找问题根源，只找"例外"——什么时候这个问题没有发生？那时候你在做什么？把"例外"放大，解决方案就出来了。不需要知道问题怎么来的，只需要知道问题怎么没的。

奇迹提问（"如果今晚奇迹发生，明天你的问题消失了，你怎么知道？"）、例外问句、评量问句、刻度化提问。

创伤记忆被"卡"在大脑里，没有被正常处理。当创伤被触发时，人会重新体验当时的情绪。通过双侧刺激（眼动、声音、轻拍），让大脑重新处理这段记忆，把它"归档"——从"现在正在发生"变成"过去已经发生"。

双边刺激（眼动追踪/交替轻拍/交替声音）、创伤记忆定位、认知重构、身体扫描。

创伤不只存在脑子里，也存在身体里。身体"记住"了创伤，形成肌肉盔甲、呼吸模式、姿势。心理咨询师只跟脑子说话，不跟身体说话——但这不够。释放身体里的紧张，心理自然松绑。

身体扫描、呼吸练习、接地练习、释放张力模式、身体图式。不靠说话，靠身体感受。

心理学不应该只研究"个人"，还应该研究"超越个人的体验"——神秘的合一感、濒死体验、前世记忆、宇宙意识。人的意识可以超越身体和时空，跟更大的存在连接。

全息呼吸、冥想引导、意识状态转变、灵性体验整合。把"灵性"纳入心理学的范围。